Pédaler, courir: simplement par plaisir

Dimanche 25 octobre 2009

Championnat de France de Bike and Run: médaille de bronze!

Pour achever une très longue saison, nous avons mis un point d'honneur à ne pas rentrer bredouille.

Avec le reste de forces et de motivation ,et au bout d'une grosse bagarre avec E. Hadoux et J. Dequidt(Côte d'Opale), nous avons décroché la troisième marche du podium.

Les deux premières places étaient inaccessibles. A. Leduey / C. Lebihan et l'équipe J. Boulogne /C. Chambelland ont dominé les débats. Sur un parcours atypique, Damien a su concrétiser ses bonnes sensations actuelles et moi j'ai réussi à m'arracher du sable des dunes du Touquet.

C'est une grosse satisfaction qui nous donne droit de profiter d'une "coupure sportive" ... . Bravo également à l'autre binôme chaumontais, Benoît et Anthony, qui ont pris une belle 6ème place!

Par Boulanger - Publié dans : Compétitions - Communauté : Sport d'endurance
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Vendredi 23 octobre 2009

Bike and run du Touquet: championnat de France

Voilà, je suis en vacances depuis quelques heures, donc un peu de temps pour annoncer le prochain et dernier RDV de la saison.

Dimanche à 8h30, sera donné le départ du France de Run and Bike sur la plage du Touquet. 8h30? Sûrement à cause de la marée... 4 Boucles d'un circuit alternant plage/dunes/sentiers pour un total de 15km.

Avec le Dam's (Damien Rolin), nous représenterons l'ECA Chaumont mais il y aura une deuxième équipe chaumontaise avec Benoit Riegel et Anthony Coupas.

La bataille sera rude à n'en pas douter... un parcours usant, la fatigue de fin de saison et surtout une adversité au top. Nous retrouverons en effet quelques pensionnaires de D1 de duathlon et des spécialistes de B and R (J. Boulogne/ C. Chambelland , Hadoux / Dequidt et surtout les Champions sortants: A. Leduey et C.Lebihan).

Ce sera donc ma dernière compétition avant une bonne coupure... avant de songer à 2010.

Par Boulanger - Publié dans : Compétitions - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 4 octobre 2009

Coupe de France de duathlon: 4ème : ECA Chaumont

Peu de temps en ce moment pour mettre à jour mon blog... depuis la dernière news, il y a eu un vice-titre de Champion de France Ufolep de clm avec mon équipe cycliste de Margny, une course pédestre près de chez moi... j'y reviendrai ...

Hier, avait lieu la Coupe de France de duathlon à Gruissan près de Narbonne. Confiants sur ce type d'épreuve (6ème en GP à Chaumont) nous étions pressés d'en découdre sur ce format 5km cap/ 20km vélo/ 2.5km cap en clm par équipe.

Toute l'équipe alignée à Chaumont, en juillet était reconduite excepté Thomas, qui faisait partie de l'équipe de triathlon.
Wouter Kegge notre jeune hollandais avait répondu également à l'appel malgré le long et épique déplacement en direction de Gruissan...
Le problème pour toute l'équipe était de rallier Narbonne... avec un départ de course prévu samedi matin vers 10h...
Après avoir quitté le boulot vers 17h, je prenais la route, accompagné de Wouter. Direction Gare de Lyon afin de prendre un TGV direct jusqu'à Narbonne. Il nous a fallu 2h28 pour approcher cette gare en voiture... A 19h27, nous nous sommes "ejectés" de la voiture à un feu pour piquer un sprint chargés comme des mulets... Miracle nous sautons dans le train 30" avant la fermeture des portes...19h30.
Arrivés à Minuit à Narbonne, nous avons vite trouvé le sommeil... Le matin, branle bas de combat pour arriver sur le site...Tant bien que mal, nous parvenons tous les 5 à amener notre matériel dans le parc avant sa fermeture...9h00

Surmotivés, nous voulions mettre en place la même stratégie qu'à Chaumont : un premier 5 km rapide puis sur le vélo deux coureurs qui font la plus grosse partie du travail pour enfin mettre sur orbite sur la dernière cap, 3 derniers coureurs minimum...

Mon rôle était simple: suivre le premier 5km sans faire ralentir le groupe puis tout donner sur le vélo et normalement ne pas courir la dernièrecap sauf incident...
Equipé de mon vélo de clm avec roues à bâtons et lenticulaires, j'avais une revanche à prendre par rapport à l'an passé (errreur de parcours...).
Le départ donné, j'ai pris les commandes avec Damien de la première boucle... trop motivépeut-être , je me suis un peu emballé...et donc j'ai un peu souffert sur la deuxième boucle empruntant le port de plaisance...

Transition 1; tout le monde est dans le coup et nous abordons le 1er aller/retour avec un vent de face d'entrée...quelques petits relais avec David pour retrouver le coup de pédale puis Benoît déccroche sur le premier faux plat... Je ne m'en rends pas compte du tout... et je n'entends pas Damien nous annoncer que nous continuons à 4...
Le vent est assez soutenu mais dès le demi-tour, nous pouvons envoyer le gros braquet et nous faire plaisir... Sans vraie descente , nous ferons un max de vitesse de 67km/h...vent dans le dos Le deuxième tour sera encore mieux géré et Wouter et Damien ont su serrer les dents pour ne pas trop nous faire ralentir... De toute façon , nous faisions semblant de ne pas entendre leurs gémissements!!!!!   Pas question de perdre trop de temps sur le vélo...

Transition 2: je ne me sens pas trop trop mal malgré les efforts consentis...alors je joue le jeu par sécurité...je sors en tête du groupe et nous partons à 4... Wouter était sur un nuage "trop facile"...David après un premier 400m laborieux est parvenu à prendre son rythme de croisière. Damien en vrai guerrier n'a pas lâché...   Au bout de 500m, à force d'hurler après les gars, je me suis légèrement asphyxié...et les cuissots ont commencé à brûler... je suis resté à 50m pour me faire plaisir et être présent au 1/2 tour pour encore les encourager "bruyamment"....Je n'ai pas franchi la ligne d'arrivée ( inutile car le temps est pris sur le 3ème coureur).

Le speaker annonce que nous avons le meilleur temps provisoire, mais les meilleurs équipes de D1 partaient après nous.
A chaque arrivée d'équipe, nous étions surpris de voir que nous détenions toujours le meilleur temps... Puis il reste 3 équipes... Gonfreville franchit la ligne et le speaker nous fait une fausse joie en annonçant que nous sommes encore devant... Mais en réalité, il s'agissait d'une erreur et Gonfreville prendra la deuxième place au final.
Mulhouse remporte l'épreuve devant Gonfreville et les Sables Vendée.   Nous prenons la 4ème place, synonyme de médaille en chocolat!!!!    Oui, mais pour nous le chocolat était déjà inespéré... Grosse satisfaction pour toute l'équipe.

Merci à vous quatre: Damien, David, Benoît et Wouter   Merci aux triathlètes chaumontais (qui finiront 49ème l'a.m) et merci à Julie et Isabelle pour leur dévouement pendant cette journée "express"...

PS: autre perf    Carlepont (Oise) - Narbonne- Gruissan Coupe de France- Narbonne- Carlepont    en moins de 29h...
J'avais fait mieux l'an passé...

Prochain Rendez-vous: le 25/10 au Touquet   France de Bike and Run avec le DamDam vosgien comme équipier.

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Lundi 14 septembre 2009

GP Nancy : la finale

Une petite news rapide... Hier, j'ai fait déplacement à Nancy pour la dernière étape du GP de duathlon.

Pour l'équipe de Chaumont, il fallait assurer le maintien et donc ne rien lâcher... Grosse cohésion et super ambiance au niveau du groupe... Très contents de se retrouver, on s'est présenté assez relax sur la ligne de départ... Après un départ assez tranquille... les fauves ont accéléré au 2ème km... J'ai réussi à basculer à une trentaine de secondes dans lequel figuraientt Damien, David et Wouter... En vélo, j'ai eu un peu de mal à mettre en route...et devant au contraire, il n'y a pas eu de temps mort... Ensuite, j'ai remonté quelques petits groupes en laissant pas mal de forces... Wouter a coincé en vélo, et je me suis retrouvé dans le rôle du 3ème homme... A l'attaque du dernier 5km, j'ai réussi à limiter les dégats...mais j'ai tout donné... Je termine 35ème très satisfait , complètement "rincé".   Wouter termine 50ème, Benoit 40ème, David 23ème et Damien 17ème.   Par équipe, nous obtenons une belle 8ème sur l'étape et une 11ème au général. Pour mon 10ème GP, j'ai confirmé mon niveau de l'an passé... et cela me motive pour rempiler l'an prochain avec l'ECAC.

Mes prochaines dates:

19/20 septembre: France Ufolep de clm à Epinal

3 octobre:          Coupe de France de duathlon à Narbonne

25 octobre:       Championnat de France de Bike and Run au Touquet

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Jeudi 3 septembre 2009

duathlon LD de Cambrai.

Je reçois de nombreux messages me félicitant pour ma 3 ème place lors du duathlon LD de Cambrai qui avait lieu dimanche... Et bien, pourtant, c'est très déçu que je suis revenu de Cambrai... Sans être prétentieux, je pense que je suis passé près de ma perf personnelle de la saison. Bien préparé, confiant, je visais au départ le podium...mais une fois la course lancée, j'ai pris conscience que j'avais les super jambes.

Après les 10 premiers km de cap, je rentrais dans le parc en seconde position à 9 sec du leader... puis les 20 premiers km de vélo confirmés mes sensations... je prenais la tête et creusait l'écart tout en gérant... Puis, la tige de selle, qui glisse dans le cadre une première fois, puis une seconde fois, soit près de 5 cm... Complètement tordu sur mon vélo, j'ai terminé les 40 km de cette manière... Je pensais me faire déposer bien avant le parc... Mais c'est avec près de 3 min d'avance que je tentais de partir pour mes 10 derniers km.... Je dis bien: tenter... car les ennuis musculaires et articulaires provoquées par cette mauvaise position ne se sont pas fait attendre... Premier arrêt forcé dès le 2ème km... l'abandon était proche... j'ai réussi à finir dans la douleur ce dernier tronçon mais à 13 km/h... Je me suis fait passé par le vainqueur Frédéric Philippe (Vitrolles) à 3 km de l'arrivée puis par un duathlète Lillois à 1 km...

La déception est là. Mais je souhaite féliciter le vainqueur Frédéric Philippe avec qui j'ai fait connaissance dimanche, 6ème au France LD cette année et finisher Hawaï 2008...

Bravo et merci à l'équipe organisatrice de Cambrai emmenée par Philippe LEGRAND, qui nous a offert une superbe épreuve. IRONMAN et duathlon LD sur la même journée: CHAPEAU!

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Lundi 24 août 2009

duathlon de Cambrai J-7

Voilà je viens de réaliser ma dernière grosse semaine d’entraînement avant le duathlon LD de Cambrai.

    Le travail effectué à pied visait surtout à « mémoriser » mon allure de course sur longue distance… et en vélo il s’agissait de m’habituer à ma nouvelle monture et de tenir aisément la position propre à ce type d’engin. Pour conserver, un bon coup de pédale, j’ai remplacé les séances intensives par des courses vélo assez courtes (70/90 km ) en veillant à ne pas finir « sec ».

   La semaine dernière, j’en ai profité pour aller à Cambrai pour repérer le circuit cycliste du duathlon : une boucle de 60 km ponctuée de multiples faux plats. Le vent jouera un rôle important à coup sûr…

   Maintenant, place à la récupération avant cette belle épreuve… Je vais pouvoir en profiter pour préparer sérieusement la rentrée (scolaire)! ! !

   Bon entraînement à tous et bonne reprise (pour les collègues et les autres!!!)

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Mardi 11 août 2009

Powerman Geel: comment dit-on chambre à air en néerlandais?

Ce dimanche avait donc lieu le Powerman Geel en Belgique. Sous un ciel propice au double effort, nous étions une grosse centaine de duathlètes à nous élancer pour affronter le format de course 10,500km/63km/10.500km.

Face à l’élite mondiale, je m'étais fixé comme objectif le top 20.Après un départ prudent, je rentre au parc en un peu plus de 35’ en 18ème position à quelques secondes de Damien Rolin.

Sur le vélo, je souhaitais produire mon effort et profiter de ma nouvelle monture (Pinarello FT1). Dès les premiers km, je parviens à rouler assez facilement à 45km/h et je remonte progressivement des concurrents. Au bout de 7/8 km je passe Damien qui roule sur un vélo classique mais il parvient à limiter la casse. Je boucle mon premier tour (sur les 4) autour de la 15ème place mais j’aperçois à ce moment un groupe de 7/8 coureurs devant moi à 20/30 sec… Il s’agit de Jérémy Boulogne, Aksel Nielsen, l’Autrichien Sprunberger…. Cela me met en confiance et je poursuis mon effort pour les rejoindre et m’ajuster à leur allure…

Malheureusement, au moment où je veux dépasser Julien Brazy, je crève des deux roues ! ! !

Le course proprement dite était terminée. Je n’avais qu’une chambre à air et une cartouche de gaz… Parti à la recherche d’une 2ème chambre à air, dans les faubourgs de Geel, je suis tombé sur un habitant qui est allé démonter une chambre sur l’un de ses vélos…pour me permettre de repartir… J’ai réussi à réparer et à partager ma cartouche et mettre 4 bars dans chaque pneu… Au total, je pense que j’ai laissé 7 à 8 min …mais je n’étais plus à ça près…

J’ai terminé ma partie vélo en veillant à ne pas abîmer le matériel… puis j’ai poursuivi sur ma lancée en courant la dernière cap. Un peu "cassé" sur les 10 premières minutes, j’ai retrouvé par la suite de bonnes sensations pour aller franchir la ligne en…31ème position…

Bravo à Damien pour sa 18ème place et notons la victoire française d’Anthony Leduey devant Lino Barruncho (Por) et Jorie Vansteelandt (Bel)

En résumé, la poisse me poursuit inlassablement…mais je garde confiance pour la suite…
Le duathlon LD de Cambrai , le 30 août prochain…

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Mercredi 5 août 2009

Powerman GEEL J-4

   A force de parcourir mes blogs et sites favoris, j’en oubliais de mettre le mien à jour…Un mois sans post…

   La semaine passée, j’ai réalisé une belle série d’entraînements chargés en la terminant par une course à pied le samedi et une course vélo Ufolep le dimanche.

   Le samedi sur un 10km200, à Matigny (Somme), sous une forte chaleur, je prenais la 3ème place en 34’20 derrière Eric Houppin 34’10 et un impressionnant Guyslain Schmied(VGA) en 32’48…

Eric en action!

   Le lendemain, je me présentais à Blérancourt (Aisne) pour une course de 70km avec 10 bosses d’1km… Je prends la 9ème place en levant le pied à 15km du but pour ne pas finir trop cuit…

   Depuis le dernier GP, ma saison s’oriente sur les duathlons LD. Je serai présent dimanche à Geel en Belgique pour une manche de Powerman.

   Au programme : 10km de cap / 60km de vélo sans drafting / 10km de cap

Le tout sur un parcours hyper roulant, mais qui peut-être balayé par le vent… J’avais coché cette épreuve sur mon calendrier. C’est sur ce même site qu’avait eu lieu les Championnats du Monde l’an passé.

   Cette année, les distances sont un peu plus courtes, mais le plateau sera encore très relevé avec comme grand favori Joeri Vansteelandt qui sera sur ces terres.

   Au pays du duathlon, je ne serai pas le seul français, ni le seul chaumontais, car le DamDam National (Damien Rolin) sera de la partie, prêt à se « déboîter les rotules ».

Dominique Duchêne (Marville) sera un sérieux client pour le podium ainsi que le Normand Anthony Leduey et Jérémy Boulogne.

Personnellement, ce sera l’occasion de participer à une superbe épreuve et de voir où j’en suis sur la distance. Je m’attends à être un peu juste à pied au regard des dernières séances.

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Mercredi 5 août 2009

Vacances en Maurienne!

   Après la satisfaction apportée par le GP à Chaumont, j’ai pu apprécier de 15 jours de dépaysement en Savoie à Valloire.

   Perchée entre le Col du télégraphe et le Col du Galibier, cette station n’offre que des avantages pour se maintenir en forme… même aller chercher le pain et les croissants le matin ressemble à une séance active…

   Soleil, nature, altitude… tout était réuni pour passer des vacances sportives.

   J’ai conservé un schéma d’entraînement classique avec 6 sorties hebdomadaires, mais en l’adaptant aux conditions particulières du milieu montagnard.

   Le soucis était de pouvoir réaliser des séances de récupération sans dénivelé…

   Au total, j’aurai escaladé 5 fois le Télégraphe et 3 fois le Galibier.

   En milieu de séjour, j’ai participé à une course de montagne la Villarinche. Le circuit de cette course reliait les différents hameaux de la Vallée du Glandon.

Elle m’a donné la possibilité de réaliser une bonne séance de côtes mais m’a aussi montré mes piètres qualités de descendeur…

Je remporte cette course facilement, prouvant que la condition est toujours là.

Maintenant place à la préparation pour les duathlons Longue distance

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Mercredi 8 juillet 2009

GP de Chaumont: Mission accomplie

Un grand ouf de soulagement après cette belle 6ème place par équipe lors de cette 4ème manche de GP.

Un grand moment dans ma carrière de duathlète, sans aucun doute…heureux comme un « cadet » après cette débauche d’énergie et de volonté collectives.

Rares sont ceux qui auraient parié pour nous voir dans le top 6. Il est vrai que ce format (2.5km/15km/2.5km) nous allait à merveille surtout avec ce circuit cycliste pas si facile.

Une tactique avait été mise en place. Elle était logique donc simple à appliquer :

David et moi, plus apparentés comme rouleurs, avions la mission de suivre la première course à pied puis de nous sacrifier en vélo en donnant tout quitte à laisser Thomas, Damien et Wouter terminer seul le travail.

Une stratégie , c’est facile à oraliser ou à mettre sur le papier, mais la concrétiser c’est une autre affaire…

La veille, lors de la reconnaissance, quelques doutes s’étaient installés surtout sur la partie vélo. Nous avons peu d’occasions de nous rencontrer et de connaître les façons de rouler de chacun…

Mais une fois, l’heure H venue, tout s’est déroulé comme prévu ou presque.

Avec en tête l’idée de sauver notre place en D1, la pression était palpable mais pas insurmontable. Nous étions à domicile, et donc surmotivés.

Au top départ, Damien nous a mis tout de suite dans le rythme sur un parcours assez technique avec des relances et de nombreux changements de revêtements…

A l’issue des 2.5km, on nous annonça que nous étions largement dans les temps… Transition efficace pour tout le monde et d’entrée je pris les commandes… les passages de relais avec David se firent naturellement même si l’on a senti que cela n'allait pas être une partie de plaisir… au ½ tour on nous informa que nous avions encore creusé sur les équipes en lutte avec nous pour le maintien… Frayeur!!! Dans la descente, sur un petit choc, ma tige de selle descend de 2cm… mais elle ne descendra pas plus…. Le premier passage de la bosse fut laborieux mais aura eu l’avantage de me décoincer…Quelques km plus loin, alors que la « furie » nous envahissait, un coureur de Grasse s’engagea sur le circuit sans nous voir… Nous éviterons de très peu la collision en nous écartant de chaque côté… Le temps de nous regrouper et de nous réorganiser et voici 10/15 sec d’envoler… Les derniers km se feront sans réfléchir, sacrifice total.

La dernière transition sera très rapide, je joue le jeu en essayant de repartir au cas où… David est cuit, normal…. Sur quelques foulées, je sens que les trio final est bien lancé… ils n’auront plus de besoin de moi non plus…

Le résultat est inespéré : 6ème devant Châteauroux, Meaux… et à seulement 15sec de Gonfreville et à 32sec du podium… Mulhouse l'emporte devant Marville et Vitrolles...

Une pensée pour Benoît notre 6ème homme... et un grand merci aux membres de l'ECA triathlon pour l'organisation et leurs encouragements.